20代半ば(男)の一人暮らし

新卒で入社した会社を1年で退職し、コロナ禍の2020年に転職してから
もう2年が経過…。

こんなに1年って早いものでしたっけ。笑

新卒で入った会社を1年で退職し、しばらく実家に住んでいたものの
いろんな場所へ行くことが多くなり、通勤時間を減らせるように
昨年の夏頃に引っ越しし、また一人暮らしを始めた。


最近Amazonで買ったやつ、スチームクッカーは割と使える。
プロテインは流行りの『マイプロテイン』よりも全然良いと個人的には思う。
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【X-PLOSION】のプロテインについて

普通のプロテインってものすごく甘さがあるから、すぐ飽きてしまんだよね。
プロテインに関しては色々試してきたが、飽きてくると大体半分くらい残してしまって
捨ててしまうのがオチ。

でもX-PLOSIONのプロテインは甘いものもあれば、甘さがゼロのプロテインもあって
これがものすごく飲みやすいのよ。だから飽きが来ないし、1日に2食分飲んでも全然余裕。

あとはコスパも他のプロテインと比べて圧倒的に良い。

有名なプロテインを販売しているメーカーといえば、【ZAVAS】【DNS】【MyProtein】と
あるが、【X-PLOSION】は3キロで6000円弱と価格はかなりお得。

正直、しばらくは【X-PLOSION】以外のプロテインには手を出さないと思う。

余裕があるのならば筋トレをしろ

社会人になると学生時代と比べて、圧倒的に減るものがある。

それは

【運動量】

通勤時の徒歩なんかではとても補えない。

趣味で休日にスポーツをやっているとしても、到底学生時代のような
運動量とはいかないため、体質によるが太る人はすぐ太る。

マジで毎日ジムには行った方がいいよ。

お腹周りを凹ますために、腹筋やランニングを中心に運動をする方が多く
見受けられますが、意外と見落としがちなのが背筋力。

背筋力が落ちてくると猫背の原因になる。
そして猫背のまま生活していくと、胸筋もつかないし、思ったように筋肉がつかない
原因にもなる。

そのために何をやればいいのかというと、『懸垂』。

懸垂って腕の筋肉ばかりに目が行きがちだが、肩の筋肉、背中の筋肉、そして
腹筋につながっており、意外と全身の筋肉を利用しないと懸垂というものは
なかなかきついトレーニングだ。

ちなみに僕は、毎日ジム行った時には必ず懸垂をやるようにしており、
毎日10×5セット行っている。

そのおかげか、ここ最近はめっきり胸筋がつくようになった。
それと同時に姿勢も良くなり、他の人から見ても自信があるように見えると
言われるようになった。

今までの僕にはあまり言われたことのないことだった。

なので、『懸垂』トレーニングはいろんな筋肉を利用し行うため、
結果的に全身を鍛えていることになり、その結果姿勢の矯正にも効果があるため、
とても効果的なトレーニングであると言っていいだろう。

ジムに行けない場合は腹筋ローラーがおすすめ!

運動しないといけないのはわかっているけど、なかなか行く時間がない・・・。
もしくは、通っているジムが24時間空いているような
「エニタイム」みたいなジムではないため、日によっては行けない日が出てくる・・・。

そんな時は「腹筋ローラー」がおすすめ!!

個人的には『ホイール型』になっている腹筋ローラーがおすすめ!
理由としては以下の通り!

・騒音になりにくい
・床と接する面積が広いため、バランスが崩れにくい
・床が傷つきにくい

まあこんなところですね。

よく、付属でヨガマットみたいなものも付いてくることがあるのですが、
大したものではないし、邪魔になるだけなので腹筋ローラー単体だけを
購入することをお勧めします。

↑Amazonでもよく膝保護マットつきで販売されている腹筋ローラーが
多いのですが、もし膝が痛くなるのを防ぎたい、もしくはちゃんとした
ヨガマットが欲しいのであれば、別途買った方がいいです。

まあヨガマットに関してはピンからキリまであるんで、
そこまでこだわりがなければ百均で売られている300円くらいの
ヨガマットで十分っす。笑

持ち運びなど気にするようであれば、Amazonで販売されているので
見て貰えばと思います。

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